- Дененің алдында орналасқан жаттығу тұтқаларын бастайды, содан кейін гантель иық прессінің табиғи қозғалысына еліктеу үшін тұтқаларды жоғары орналастырып, артқа қарай жылжытады.
- Тербелу қозғалысы қолдың және иықтың сыртқы айналуын азайту және төменгі арқа доғасын азайту үшін қолданушының қолын дененің ортаңғы сызығымен туралайды.
- Синхрондалған конвергациялық жаттығу қозғалысы гантельді пресстерді қайталайды